Shan
2019.9.9
园景便民群
🎉 🎉 BLACAT健身工作室🎉 🎉 第一期: 三分练七分吃 - 减脂篇! 对于想减脂的人来说,不要误以为不吃或吃的少就能瘦下来,有时这样做反而会适得其反。肥胖的最主要原因是长期运动不足并且饮食过量导致。当饮食的热量大于每天消耗的热量,脂肪就会囤积。所以想减脂,除了要合理运动,还要学会控制好每天的热量,这样才能为身体制造热量缺口,达到最佳的减脂效果。 应该怎么吃呢? 1. 要做好饮食控制,尽量减少油炸和糖分高的食物。 2. 多吃大体积和膳食纤维高的食物,增强饱腹感,但水果要注意避开高糖分高热量的,例如西瓜、葡萄等 3. 在日常饮食中应多吃鸡蛋、牛肉等脂肪含量较低的蛋白质,适当限制碳水量。
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