Shan
2019.9.23
园景便民群
🎉 🎉 BLACAT健身工作室🎉 🎉 第三期: 女性力量训练的7大好处! 女性26岁之后,每年会流失1%-2%的肌肉。这会带来怎样的结果? 胸部失去承托力,逐渐下垂...... 臀部失去承托力,逐渐下垂...... 身体储水能力降低,皮肤干燥,容易衰老...... 那如何保持肌肉含量? 我们需要做一些力量训练。 好多女性都害怕做力量训练,但是你知道吗,女性的睾酮素只有男性的16分之1,也就是说你需要花16倍的努力才能和男人一样满身肌肉。所以,放心大胆的去做力量训练吧,你不会练的满身肌肉的。 女性力量训练有以下7大益处: 1. 更有效的减掉脂肪 美国韦恩博士的研究发现,女性连续2个月每周进行2-3次力量训练,可减去1.6kg的脂肪而“制造”近1kg的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会持续消耗热量。 2. 增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳 通过力量训练,女性的最大力量负荷可以增加30%-50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。 3. 拥有优美的曲线 力量训练可以帮助你创造和维持优美性感的曲线。 4. 改善睡眠质量 力量训练可以大大提高睡眠质量,帮助你更快地入睡,更容易进入深层睡眠且不会经常醒来。 5. 减少肌肉酸痛和背部疼痛 力量训练有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示,力量训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛,其有效率高达80%。 6. 有利于心脏健康 力量训练可以降低患心脏病的风险,可以减少体内“坏胆固醇“的含量,提高”好胆固醇”的含量,还能缓解高血压。 7. 提高骨骼健康 随着年龄的增长,可能会失骨骼和肌肉质量。阻力训练是对抗骨质流失的好方法,并且能降低骨质疏松的风险。 BLACAT健身工作室为每一位健身爱好者提供一站式健身解决方案! 关注公众号“BLACAT健身工作室”了解更多。 地址:通州梨园云景东路16-2-2,名创优品二楼 电话:010-81532560,135****8441
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